5 owoców, które zwiększają odporność
5 owoców, które zwiększają odporność

Stres, brak snu, zła dieta, nieustannie życie w biegu czy przebyte choroby mogą powodować spadek odporności. Poprawią ją produkty wzmacniające organizm, najlepiej przyjmowanie w naturalnej formie. Proponujemy owoce, które są zdrowe, smaczne, łatwo dostępne i można spożywać je na różne sposoby. Podpowiadamy, jak zwiększyć odporność organizmu dzięki owocom.

Domowe i naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Na początek prezentujemy kilka propozycji na domowe i naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu dziecka i dorosłego. Najlepiej włączyć każdy z nich do codziennych przyzwyczajeń, by zwiększyć odporność. Sięgnij po takie produkty i sposoby jak:

  • warzywa i owoce na odporność - są naturalnym źródłem wielu witamin oraz składników mineralnych, wspierających procesy obronne organizmu;
  • ryby oraz kwasy tłuszczowe pochodzenia roślinnego - np. mięso ryb, oliwa z oliwek, orzechy włoskie - dostarczają cenne białko, będące budulcem organizmu oraz tzw. zdrowe tłuszcze omega-3;
  • woda - dorosły człowiek powinien spożywać średnio 2,5 l wody dziennie (konkretne zapotrzebowanie zależy masy ciała, stylu życia itd.). Woda do wspomaga pracę całego organizmu, w szczególności nerek i układu trawiennego, wzmacnia koncentrację oraz pomaga pozbywać się toksyn;
  • nieprzetworzona żywność - fast food, wysokoprzetworzone dania gotowe czy słodycze o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu spożywane w dużej ilości mogą przyczynić się do zmniejszenia odporności;
  • rezygnacja z używek - tj. nadmierne picie kawy, alkoholu czy palenie papierosów;
  • aktywność fizyczna - nie tylko hartuje organizm, ale również utrzymuje go w dobrej kondycji i pobudza układ odpornościowy. Wybierz choćby codzienny półgodzinny spacer, przejażdżkę na rowerze czy jogging;
  • sen - 7-8 godzin snu na dobę pomoże zregenerować organizm i zredukować stres.

Owoce, które zwiększają odporność

Owoce to doskonały sposób na wzmocnienie organizmu. Wśród nich można wyróżnić 5 owoców, które szczególnie pomagają poprawić odporność.

  1. Maliny - są potężnym źródłem witamin C, B1, B2, B6 oraz witaminy E, nazywanej “witaminą młodości”, pomagającej spowolnić proces starzenia się komórek organizmu. Maliny mają znakomite właściwości wzmacniające odporność. Zawierają również kwas salicylowy, będący dobrym środkiem napotnym, pomagającym zwalczać gorączkę. Najlepiej sięgać po świeże owoce, a w okresie jesienno-zimowym po przetwory z malin, np. soki.
  2. Banany - są cennym źródłem witamin z grupy B, zawierają także witaminę C i mnóstwo składników mineralnych jak wapń, potas, selen, żelazo, cynk i jod. Pomagają wzmacniać odporność, a przy okazji poprawiają nastrój dzięki obecności tryptofanu, składnika niezbędnego do produkcji serotoniny - hormonu szczęścia.
  3. Ananas - jest bogactwem witaminy C, ale również A, PP, magnezu i cynku oraz błonnika pokarmowego wspomagającego proces trawienia. Ma wysoką zawartość odżywczą oraz bromelinę - enzym o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwobrzękowych.
  4. Kiwi - jest w czołówce owoców zawierających witaminę C (ma jej więcej niż cytryna czy pomarańcza) - już jeden owoc o masie 95 g pokrywa 100% zapotrzebowania organizmu na witaminę C, dzięki czemu znakomicie pomaga wzmacniać odporność szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Przy okazji jest cennym źródłem witaminy B, magnezu i kwasu foliowego, a także potasu pomagającego obniżyć ciśnienie krwi.
  5. Cytrusy - jak cytryny, pomarańcze, mandarynki czy grejpfruty zawierają pokaźne dawki witaminy C, wspomagającej proces wytwarzania białych krwinek, dzięki którym organizm może bardziej chronić się przed bakteriami i wirusami. Cytrusy są również cennym źródłem antyoksydantów, mają dobroczynny wpływ na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, a także pomagają odtruwać organizm.

Podaruj owoce na odporność

Owoce na wzmocnienie organizmu to dobry sposób na zachowanie dobrego samopoczucia o każdej porze roku. Zamiast chemicznych suplementów, najlepiej sięgać po naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu. Zamów owoce online, a pod drzwi Twojego domu trafiają wyselekcjonowane owoce z polskich sadów i zaprzyjaźnionych sadowników zagranicznych (w przypadku owoców egzotycznych). Kosz owoców wypełniony soczystymi, kolorowymi smakołykami to również wspaniała inspiracja na zdrowe prezenty dla bliskich. Owoce na prezent to oryginalny i zawsze trafiony pomysł na upominek, bo czy można podarować komuś coś cenniejszego niż dawkę zdrowia w naturalnej formie?

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż wersję strony na komputery
Sklep internetowy Shoper.pl