Jakie owoce na odchudzanie?
Jakie owoce na odchudzanie?

Zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu w zdrowym żywieniu, a dużą rolę w walce z nadwagą odgrywają owoce i warzywa. Jakie owoce na odchudzanie wybrać, by wspomóc pracę nad szczupłą sylwetką? Podpowiadamy, które substancje korzystnie wpływają na odchudzanie oraz po jakie owoce warto sięgać (których unikać) będąc na diecie redukcyjnej.

Które substancje zawarte w owocach korzystnie wpływają na odchudzanie

Owoce, które przyspieszają odchudzanie, mają cenne prozdrowotne substancje, które pomagają w redukcji masy ciała. Zaliczają się do nich:

  • błonnik – pomaga wywołać uczucie sytości, zmniejszyć apetyt i chęć podjadania między posiłkami oraz obniżyć poziom cukru we krwi. Warto wiedzieć, że im mniej rozdrobniony owoc, tym zawiera więcej błonnik, dlatego najlepiej spożywać owoce w postaci nieprzetworzonej;
  • woda – niezbędna w procesie odchudzania, pomaga w oczyszczaniu organizmu, powoduje uczucia sytości oraz przyspiesza przemianę materii;
  • witaminy i składniki mineralne – np. witamina C, witamina E, beta karoten i inne polifenole, potas (reguluje poziom nawodnienia i przeciwdziała obrzękom);
  • flawonoidy i antocyjany – pomagają w redukcji masy ciała;
  • chlorofil – zawarty w zielonych owocach wspomaga procesy trawienne i pracę wątroby.

Warto wspomnieć o cukrze owocowym, czyli fruktozie. Dzięki nim owoce mają słodki smak i mogą być dla łasuchów alternatywą słodyczy w trakcie diety odchudzającej. Oczywiście zawarte w owocach cukry proste, jedzone w nadmiarze mogą wywołać skutek odwrotny do zamierzonego, dlatego, jak we wszystkim, tak i w spożywaniu owoców, ważny jest umiar (dietetycy zalecają 2 porcje dziennie).

Jakie owoce są dobre na odchudzanie?

Wiele osób zastanawia się, jakie owoce na odchudzanie będą najlepsze. Oto proponowane owoce odchudzające, które pomogą Ci walczyć z nadwagą:

  • grejpfrut – wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, zawiera sporo błonnika, a przy tym pomaga w odtruwaniu organizmu z toksyn i zmniejszaniu poziomu glukozy we krwi;
  • figi i kiwi – zawierają enzymy, które pomagają trawić i wchłaniać białko, dlatego warto spożywać je po obfitych mięsnych posiłkach. Dzięki temu pomagają obniżyć ryzyko efektu jojo;
  • papaja – pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i w regulowaniu wyróżnień oraz oczyszczaniu organizmu z toksyn;
  • arbuz – zawiera ogromne ilości wody, dzięki czemu zwiększa uczucie sytości i minimalizuje ryzyko podjadania między posiłkami;
  • jabłka – mają w składzie pektyny, czyli rozpuszczalny błonnik, który powoduje uczucie sytości i wspomaga trawienie pokarmów;
  • ananas – zawiera spore ilości błonnika, powoduje uczucie sytości, a przy tym jest bogactwem witamin i minerałów. Jest także źródłem enzymów trawiennych (zwłaszcza bromeliny), które wspomagają pracę jelit i ułatwiają rozkład tłuszczów. Ananas wspomaga również walkę z cellulitem.;
  • jagody – wyróżniają się niską zawartością cukrów, a przy tym są bogactwem błonnika, polifenoli i antyoksydantów;
  • truskawki – mają spore ilości wody, a znajdujące się na nich “pestki” mają spore ilości błonnika i pomagają redukować brzuszną tkankę tłuszczową.

Które owoce są najbardziej kaloryczne?

Owoce wskazane przy odchudzaniu to te, które wyróżniają się niską kalorycznością oraz bogactwem błonnika i wody. Mimo że wszystkie owoce zawierają prozdrowotne witaminy i minerały, to niektóre z nich mają wyższą kaloryczność (niewskazaną przy odchudzaniu). Zaliczają się do nich:

  • wszystkie owoce suszone i kandyzowane;
  • awokado – ze względu na ilość tłuszczu jest najbardziej kalorycznym ze wszystkim owoców (przeciętny owoc może mieć ok. 400 kcal);
  • banany – mimo wysokiej kaloryczności zawierają sporo błonnika, potasu i magnezu oraz powodują uczucie sytości;
  • winogrona – zawierają spore ilości cukrów.

Owoce na odchudzanie mogą być, obok zbilansowanej diety i systematycznej aktywności fizycznej, cennym wsparciem na drodze o szczupłą sylwetkę. Warto po nie sięgać każdego dnia i czerpać z ich dobroczynnego wpływu na organizm. Jakie owoce na odchudzanie będą najlepsze? Najkorzystniejsze są owoce sezonowe – są nie tylko świeże, ale również bogate w witaminy i minerały. Z kolei owoce nieprzetworzone zawierają najwięcej błonnika, wspomagającego proces odchudzania.

Zdrowie prezenty to znakomity pomysł na podarowanie komuś oryginalnego upominku, który zatroszczy się o samopoczucie psychofizyczne. Skorzystaj z oferty Owocowej Paczki – dostarczymy owoce na prezent pod wskazany przez Ciebie adres. Pięknie zapakowane, świeże, kolorowe i pachnące owoce to świetna alternatywa słodkich i kalorycznych słodyczy czy tradycyjnych kwiatów. Inspiracją jest również stała dostawa owoców do firm – to znakomity sposób na docenienie i motywowanie pracowników oraz dostarczanie im cennej porcji witamin każdego dnia.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż wersję strony na komputery
Sklep internetowy Shoper.pl