Masz problemy z widzeniem, przesuszoną i szorstką skórę, większą podatność na infekcje czy trądzikiem? Wybierz owoce z witaminą A! Dzięki nim Twój organizm będzie funkcjonować prawidłowo, a Ty poczujesz się zdrowo.
Witamina A – najważniejsze informacje
Zanim zajmiemy się omówieniem tego, w jakich owocach jest witamina A, skupimy się na jej opisaniu. Przedstawimy więc informacje dotyczące jej właściwości, źródła oraz objawów niedoboru i nadmiaru. Zacznijmy jednak od wyjaśnienia, że witamina A to zbiorcza nazwa dla związków chemicznych należących do grupy karotenoidów. Są one rozpuszczalne w tłuszczach, dzięki czemu są magazynowana w tkance tłuszczowej oraz wątrobie. Ta właściwość sprawia, że trudniej doprowadzić do nadmiaru witaminy A niż jej niedoboru.
Właściwości
Witamina A jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na wzrok, odporność, układ sercowo-nerwowy i proces starzenia. Jest także silnym antyoksydantem, który zapobiega nadmiernej aktywności wolnych rodników. Przeciwdziała więc stresowi oksydacyjnemu, który powstaje w wyniku stresu, nadmiaru niezdrowej żywności i braku aktywności fizycznej.
Witamina A odpowiada za:
- wzmocnienie układu odpornościowego (chroni organizm przed drobnoustrojami),
- regulację procesu widzenia (chroni przed kurzą ślepotą),
- regenerację komórek,
- obniżenie złego cholesterolu (chroni przed zmianami miażdżycowymi),
- reguluję wzrost tkanki nabłonkowej,
- szybsze gojenie ran,
- walkę z wirusami i bakteriami,
- zapobieganie infekcjom,
- zmniejszenie ryzyka oraz spowolnienie rozwoju raka jelita grubego, piersi i płuc,
- prawidłowe funkcjonowanie błony śluzowej,
- pobudzanie szpiku kostnego do produkcji czerwonych krwinek,
- prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.
Występowanie
Naturalnie witamina A występuje jako retinol w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz pod postacią beta-karotenu w produktach roślinnych. Do jej cennych źródeł zalicza się: masło, jajka, mleko, tłuste ryby, wątrobę, a także niektóre warzywa (szpinak, marchew, pomidory, czerwona papryka) oraz owoce.
Objawy niedoboru i nadmiaru
Choć znaczny niedobór witaminy A jest dość rzadko spotykany, to jednak nawet jego lżejsze objawy mogą być uciążliwe. Najczęściej występuje u osób starszych, pracujących przy komputerze, kobiet w ciąży, alkoholików oraz palaczy. Najczęstsze objawy niedoboru to:
- wysychanie rogówki i spojówki,
- złe widzenie po zmierzchu (kurza ślepota),
- zahamowanie wzrostu,
- zmniejszona odporność (podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne),
- sucha i szorstka skóra,
- trądzik,
- wypadanie włosów,
- ruchliwość paznokci,
- biegunka.
Nadmiar witaminy A jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Objawia się:
- powiększeniem śledzony i wątroby,
- nudnościami i wymiotami,
- światłowstrętem,
- świądem skóry,
- wypadaniem włosów,
- łamliwością paznokci,
- zmianami skórnymi o żółtym zabarwieniu,
- zmniejszoną ilością wapnia w kościach,
- bólami głowy, mięśni i stawów,
- nadpobudliwością.
W jakich owocach jest witamina A?
Owoce zawierające witaminę A to nie tylko smaczne, ale i niezwykle zdrowe produkty. Dzięki nim w łatwy sposób zapewnisz swojemu organizmowi to, co najlepsze. Jakie owoce mają witaminę A? Do grupy tej należy między innymi:
- papaja (235 µg),
- owoc karamboli (360 µg),
- persymona (206 µg),
- melon (845 µg),
- arbuz (140 µg),
- mango (200 µg),
- morele (480 µg),
- grejpfrut (290 µg),
- owoc kaki (405 µg)
- wiśnie (320 µg)
- brzoskwinia (150 µg),
- agrest (25,9 µg).
Wybierając je, masz pewność, że jesz najzdrowsze owoce pełne nie tylko witaminy A, ale i wielu innych składników odżywczych.
Owoce z witaminą A – nasza oferta
Owocowa Paczka to sklep, w którym znajdziesz świeże owoce do domu z witaminą A. Kupisz u nas zarówno pojedyncze produkty, jak i ciekawe pakiety prezentowe. Dzięki temu możesz obdarować swoich najbliższych tym, co najlepsze. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!