Masz problemy z widzeniem, przesuszoną i szorstką skórę, większą podatność na infekcje czy trądzikiem? Wybierz owoce z witaminą A! Dzięki nim Twój organizm będzie funkcjonować prawidłowo, a Ty poczujesz się zdrowo.

Witamina A – najważniejsze informacje

Zanim zajmiemy się omówieniem tego, w jakich owocach jest witamina A, skupimy się na jej opisaniu. Przedstawimy więc informacje dotyczące jej właściwości, źródła oraz objawów niedoboru i nadmiaru. Zacznijmy jednak od wyjaśnienia, że witamina A to zbiorcza nazwa dla związków chemicznych należących do grupy karotenoidów. Są one rozpuszczalne w tłuszczach, dzięki czemu są magazynowana w tkance tłuszczowej oraz wątrobie. Ta właściwość sprawia, że trudniej doprowadzić do nadmiaru witaminy A niż jej niedoboru.

Właściwości

Witamina A jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na wzrok, odporność, układ sercowo-nerwowy i proces starzenia. Jest także silnym antyoksydantem, który zapobiega nadmiernej aktywności wolnych rodników. Przeciwdziała więc stresowi oksydacyjnemu, który powstaje w wyniku stresu, nadmiaru niezdrowej żywności i braku aktywności fizycznej.

Witamina A odpowiada za:

wzmocnienie układu odpornościowego (chroni organizm przed drobnoustrojami),
regulację procesu widzenia (chroni przed kurzą ślepotą),
regenerację komórek,
obniżenie złego cholesterolu (chroni przed zmianami miażdżycowymi),
reguluję wzrost tkanki nabłonkowej,
szybsze gojenie ran,
walkę z wirusami i bakteriami,
zapobieganie infekcjom,
zmniejszenie ryzyka oraz spowolnienie rozwoju raka jelita grubego, piersi i płuc,
prawidłowe funkcjonowanie błony śluzowej,
pobudzanie szpiku kostnego do produkcji czerwonych krwinek,
prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.

Występowanie

Naturalnie witamina A występuje jako retinol w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz pod postacią beta-karotenu w produktach roślinnych. Do jej cennych źródeł zalicza się: masło, jajka, mleko, tłuste ryby, wątrobę, a także niektóre warzywa (szpinak, marchew, pomidory, czerwona papryka) oraz owoce.

Objawy niedoboru i nadmiaru

Choć znaczny niedobór witaminy A jest dość rzadko spotykany, to jednak nawet jego lżejsze objawy mogą być uciążliwe. Najczęściej występuje u osób starszych, pracujących przy komputerze, kobiet w ciąży, alkoholików oraz palaczy. Najczęstsze objawy niedoboru to:

wysychanie rogówki i spojówki,
złe widzenie po zmierzchu (kurza ślepota),
zahamowanie wzrostu,
zmniejszona odporność (podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne),
sucha i szorstka skóra,
trądzik,
wypadanie włosów,
ruchliwość paznokci,
biegunka.

Nadmiar witaminy A jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Objawia się:

powiększeniem śledzony i wątroby,
nudnościami i wymiotami,
światłowstrętem,
świądem skóry,
wypadaniem włosów,
łamliwością paznokci,
zmianami skórnymi o żółtym zabarwieniu,
zmniejszoną ilością wapnia w kościach,
bólami głowy, mięśni i stawów,
nadpobudliwością.

W jakich owocach jest witamina A?

Owoce zawierające witaminę A to nie tylko smaczne, ale i niezwykle zdrowe produkty. Dzięki nim w łatwy sposób zapewnisz swojemu organizmowi to, co najlepsze. Jakie owoce mają witaminę A? Do grupy tej należy między innymi:

papaja (235 µg),
owoc karamboli (360 µg),
persymona (206 µg),
melon (845 µg),
arbuz (140 µg),
mango (200 µg),
morele (480 µg),
grejpfrut (290 µg),
owoc kaki (405 µg)
wiśnie (320 µg)
brzoskwinia (150 µg),
agrest (25,9 µg).

Wybierając je, masz pewność, że jesz najzdrowsze owoce pełne nie tylko witaminy A, ale i wielu innych składników odżywczych.

Owoce z witaminą A – nasza oferta

Owocowa Paczka to sklep, w którym znajdziesz świeże owoce do domu z witaminą A. Kupisz u nas zarówno pojedyncze produkty, jak i ciekawe pakiety prezentowe. Dzięki temu możesz obdarować swoich najbliższych tym, co najlepsze. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!