W jakich owocach jest witamina A?
W jakich owocach jest witamina A?

Masz problemy z widzeniem, przesuszoną i szorstką skórę, większą podatność na infekcje czy trądzikiem? Wybierz owoce z witaminą A! Dzięki nim Twój organizm będzie funkcjonować prawidłowo, a Ty poczujesz się zdrowo.

Witamina A – najważniejsze informacje

Zanim zajmiemy się omówieniem tego, w jakich owocach jest witamina A, skupimy się na jej opisaniu. Przedstawimy więc informacje dotyczące jej właściwości, źródła oraz objawów niedoboru i nadmiaru. Zacznijmy jednak od wyjaśnienia, że witamina A to zbiorcza nazwa dla związków chemicznych należących do grupy karotenoidów. Są one rozpuszczalne w tłuszczach, dzięki czemu są magazynowana w tkance tłuszczowej oraz wątrobie. Ta właściwość sprawia, że trudniej doprowadzić do nadmiaru witaminy A niż jej niedoboru.

Właściwości

Witamina A jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na wzrok, odporność, układ sercowo-nerwowy i proces starzenia. Jest także silnym antyoksydantem, który zapobiega nadmiernej aktywności wolnych rodników. Przeciwdziała więc stresowi oksydacyjnemu, który powstaje w wyniku stresu, nadmiaru niezdrowej żywności i braku aktywności fizycznej.

Witamina A odpowiada za:

  • wzmocnienie układu odpornościowego (chroni organizm przed drobnoustrojami),
  • regulację procesu widzenia (chroni przed kurzą ślepotą),
  • regenerację komórek,
  • obniżenie złego cholesterolu (chroni przed zmianami miażdżycowymi),
  • reguluję wzrost tkanki nabłonkowej,
  • szybsze gojenie ran,
  • walkę z wirusami i bakteriami,
  • zapobieganie infekcjom,
  • zmniejszenie ryzyka oraz spowolnienie rozwoju raka jelita grubego, piersi i płuc,
  • prawidłowe funkcjonowanie błony śluzowej,
  • pobudzanie szpiku kostnego do produkcji czerwonych krwinek,
  • prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.

Występowanie

Naturalnie witamina A występuje jako retinol w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz pod postacią beta-karotenu w produktach roślinnych. Do jej cennych źródeł zalicza się: masło, jajka, mleko, tłuste ryby, wątrobę, a także niektóre warzywa (szpinak, marchew, pomidory, czerwona papryka) oraz owoce.

Objawy niedoboru i nadmiaru

Choć znaczny niedobór witaminy A jest dość rzadko spotykany, to jednak nawet jego lżejsze objawy mogą być uciążliwe. Najczęściej występuje u osób starszych, pracujących przy komputerze, kobiet w ciąży, alkoholików oraz palaczy. Najczęstsze objawy niedoboru to:

  • wysychanie rogówki i spojówki,
  • złe widzenie po zmierzchu (kurza ślepota),
  • zahamowanie wzrostu,
  • zmniejszona odporność (podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne),
  • sucha i szorstka skóra,
  • trądzik,
  • wypadanie włosów,
  • ruchliwość paznokci,
  • biegunka.

Nadmiar witaminy A jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Objawia się:

  • powiększeniem śledzony i wątroby,
  • nudnościami i wymiotami,
  • światłowstrętem,
  • świądem skóry,
  • wypadaniem włosów,
  • łamliwością paznokci,
  • zmianami skórnymi o żółtym zabarwieniu,
  • zmniejszoną ilością wapnia w kościach,
  • bólami głowy, mięśni i stawów,
  • nadpobudliwością.

W jakich owocach jest witamina A?

Owoce zawierające witaminę A to nie tylko smaczne, ale i niezwykle zdrowe produkty. Dzięki nim w łatwy sposób zapewnisz swojemu organizmowi to, co najlepsze. Jakie owoce mają witaminę A? Do grupy tej należy między innymi:

  • papaja (235 µg),
  • owoc karamboli (360 µg),
  • persymona (206 µg),
  • melon (845 µg),
  • arbuz (140 µg),
  • mango (200 µg),
  • morele (480 µg),
  • grejpfrut (290 µg),
  • owoc kaki (405 µg)
  • wiśnie (320 µg)
  • brzoskwinia (150 µg),
  • agrest (25,9 µg).

Wybierając je, masz pewność, że jesz najzdrowsze owoce pełne nie tylko witaminy A, ale i wielu innych składników odżywczych.

Owoce z witaminą A – nasza oferta

Owocowa Paczka to sklep, w którym znajdziesz świeże owoce do domu z witaminą A. Kupisz u nas zarówno pojedyncze produkty, jak i ciekawe pakiety prezentowe. Dzięki temu możesz obdarować swoich najbliższych tym, co najlepsze. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż wersję strony na komputery
Sklep internetowy Shoper.pl